ウォーキングがもたらす健康と変化 なぜウォーキングなのか 先週の成果と時間管理 日常生活に取り入れた工夫 ウォーキング中に得られるメリット まとめ ウォーキングがもたらす健康と変化 ウォーキングを習慣化することで、健康だけでなく、日常生活に新たな…

人間関係でのストレスや摩擦は、実は「相手への期待」が原因かもしれません。今日のブログでは、期待を手放すことで心が楽になり、良好な関係を築く方法のご紹介です。 期待が人間関係に与える影響とは？ 期待がストレスを生む具体的な例 期待を手放すことで…

今日は久しぶりに仕事で新宿に行くことに。湘南新宿ラインのグリーン車で出かけ、峠の釜めしを楽しんだ。久しぶりの外出がとても新鮮に感じた。 高崎からだと微妙なグリーン料金 都内へ行くのは約5か月ぶり。今回はちょっと贅沢に湘南新宿ラインのグリーン車…

スキンヘッドを考えている人の悩みと解決法 スキンヘッドに興味を持つ人は意外と多いんですね。私がスキンヘッドにしたところ、興味を持っている方がわざわざ聞いてきました。そのほとんどの方が薄毛で悩んでいて、いっそのことくまさんみたく剃っちゃおうか…

今日、050番号からの営業電話が来た。知らない会社にフルネームと電話番号を知られていたことに？？となった話。 050番号からのアポ電に遭遇 高齢者の場合は特に要注意！ 050番号とアポ電 怪しい電話への対処法 電話の内容を疑う おすすめの回答例 個人情報…

辛い時こそ笑い飛ばす。これ、科学的にも精神的にもとても効果があるようです。思わぬ困難に直面したとき、気持ちが沈んでいくのを感じながらも笑ってしまった瞬間を経験したことはあるかもしれません。 「辛い時こそ笑う」笑顔の効果、5つの理由 1. ストレ…

助け合いの精神でみんな仲良くがいいよね 和を重んじて助け合う 年上も年下も関係なく敬う 助け合いの精神を大切に まとめ 助け合いの精神でみんな仲良くがいいよね 最近さ、ふと思ったんだよね。「謝る」っていうことの大切さについて。 取引先からクレーム…

最近は「声の大きい人が勝つ」という風潮が目立ちますよね。SNSやメディアが発達して、発信力のある人が情報を握り、その影響力で世論が動いてしまうこともあります。 でも、これからの「風の時代」ではどうでしょう？この「言ったもん勝ち」的なやり方がこ…

">人って、ついつい他人の評価を気にしちゃう生き物。私たちはいつも、周りの目を気にして「こうしたらどう思われるんだろう？」とか「これを言ったら変に思われないかな？」なんて考えてしまいます。 心がどんどん疲れていく 自分の価値が見えなくなる 行動…

皆さん、ある日突然ピンポーンと玄関チャイムが鳴って、見知らぬ人が「点検に来ました」と言ってきたらどうしますか？しかもその人が20代の今どきの若者で、作業着は新品同様。私の頭の中に「これって最近流行りの闇バイトの下見？」という疑念が浮かびまし…

最近、SNSでやたらと「風の時代」という言葉を聞きます。気になって調べてみると、これは占星術における大きな転換期であり、風の時代が私たちの生活にも大きな影響を与えるとされています。今日はそんなネタについて書いていきます。 風の時代とは？その概…

昨日行われた日本シリーズ第6戦で、横浜DeNAベイスターズが福岡ソフトバンクホークスを見事に破り、シリーズ4勝2敗で栄光の座を掴みました。この勝利は、実に26年ぶりとなる日本一のタイトル。ファンにとって、長い時間待ちわびた瞬間がついに訪れたのです。…

コールドシャワーの魅力とは？ コールドシャワーの健康効果 1. 免疫力の向上 2. 血流改善と疲労回復 3. 精神の安定とストレス軽減 4. ポジティブ思考への寄与 5. 睡眠の質の向上 コールドシャワーの節約効果 コールドシャワーの始め方 1. 時間を決めて習慣化…

先日、我が家の愛犬サクラが天国へ旅立ちました。彼女との別れは、ずっと心の片隅で「いつかは来るものだ」と覚悟していたはずでした。でも、その瞬間が訪れると、思った以上に大きな悲しみが襲ってきました。 サクラとの日々 ペットロスの大きな悲しみ 新し…

人間誰しも、一度は苦手な人とどう付き合うべきか悩んだことがあると思います。特に職場や学校では、そのような状況から逃げることが難しいことも多いです。 でも、苦手な人との関係をうまくやりくりすることができれば、ストレスを軽減できるだけでなく、自…

大学進学を考える親としての悩み 大学進学の現実と統計データ 次男の受験ストーリー 思わぬ出会いと新たな道 大学進学に伴う経済的な負担 親としてできる最大のサポート 大学進学は人生の一部であり、すべてではない 大学進学を考える親としての悩み 子ども…

今日はうちのオカンが引っ掛かった時の話です。ある日突然引っかかる可能性が誰しもあるので、我が家の対策と心構えについてお伝えします。 オカンの体験談：突然の電話 最悪の対応：個人情報をすべて渡す 対策：電話番号の変更と固定電話の解約 詐欺と盗っ…

腸内環境を整える「腸活」を始めてから、早くも2ヶ月が経過しました。このブログでは、実際に行った具体的な方法やその効果、そして体の変化について詳しくお伝えします。腸活やダイエットに興味がある方は、ぜひ参考にしてみてください。 食べるものにこだ…

子どもが部活や勉強に自主的に取り組むようになるにはどうしたらいいのか？これは多くの親が悩むテーマです。息子の後輩のお母さんたちからもよく質問を受けるので、我が家での取り組みと私の考え方をシェアします。スーパーポジティブなおかしなおじさんの…

「子供が反抗期に入って、どう接したらいいのかわからない」「どんどん会話が減ってしまい、どうしたらいいか不安」と感じている方も多いのではないでしょうか。実は、子供の反抗期に適切に対処するためには、親が意識してコミュニケーションを改善すること…

「お天道様は見てる」という言葉、皆さんも一度は聞いたことがあるだろう。この言葉は、日本の文化や宗教観に根付いたものであり、道徳的な行動を促すための戒めとして使われてきた。今回は、ばぁちゃんが教えてくれた「お天道様は見てる」という教えについ…

はじめに 簡単みそ汁の素のレシピ 材料 作り方 味噌の健康効果 1. 腸内環境の改善 プロバイオティクス効果 消化を助ける酵素 2. 栄養価の高さ 3. 生活習慣病予防 みそ汁の塩分について まとめ 参考文献 はじめに 最近、大学生の息子たちが腸活やグルテンフリ…

ボクが常にポジティブの塊でいられるのは、実は訳がある。もう10年ほど前に亡くなった大好きだったばぁちゃんの生き様がものすごく影響をしている。現代社会はストレスやプレッシャーで溢れているが、昭和の厳しい時代を生き抜いたばぁちゃんの教えが、今も…

まっくん腸活教室でよく耳にする「プレバイオティクス」、「プロバイオティクス」、「シンバイオティクス」。これらのワードが腸活にとって重要であることは理解していたが、改めて調べてみた。 プレバイオティクスとは？ 主な成分と摂取源 効能 推奨摂取量 …

先週の月～金の5日間挑戦した、グルテンフリー・カゼインフリーチャレンジ企画について、気付いたこと、感じたことをまとめました。 まっくん腸活先生との出会い 5日間チャレンジのスタート グルテン依存からの解放 家族の健康と腸活 便通とおならの変化 添…

腸内環境を整えることで健康を目指すグルテンフリー5日間チャレンジ5日目、最終日の活動報告です。 体重測定 午前（起床～12:00） 午後（12:00～20:00） 晩（20:00～22:00） 就寝前（22:00～24:00） 運動 1日の水分補給 まとめ 体重測定 今朝の体重は102.2kg…

腸内環境を整えることで健康を目指すグルテンフリー5日間チャレンジ、4日目の報告。 体重測定 午前（起床～12:00） 午後（12:00～20:00） 晩（20:00～23:00） 就寝前（23:00～24:00） 運動 1日の水分補給 まとめ 体重測定 今朝の体重は102.7kg。昨日より-0.1…

腸内環境を整えることで健康を目指すグルテンフリー5日間チャレンジもいよいよ3日目に突入。それでは、今日の様子を報告。 体重測定 今朝の体重は102.8kg。昨日より-0.7kg、チャレンジ開始から-1.4kg。 順調に減っている感じがして俄然やる気がみなぎってき…

体重測定 朝の体重は103.5kg。昨日より-0.7㎏。今朝も腹が減って目が覚める。夕べ寝たのは1時で起きたのは8時、7時間ぐっすり寝れた。 午前（起床～12:00） 朝起きて炭酸水に純リンゴ酢10g+オリゴ糖10gそして恒例の特製味噌汁の素に冷凍刻みニンニク＆煮干し…

TikTokで腸活漫談師として活動している、まっくん先生主催のイベント、腸活グルテンフリー5日間チャレンジというのが今日から始まりました！ここでは一日の食事内容、その他気付いた点についてつづっていきます。 体重測定 午前（起床～12:00） 午後（12:00…