腸内環境を整える「腸活」を始めてから、早くも2ヶ月が経過しました。このブログでは、実際に行った具体的な方法やその効果、そして体の変化について詳しくお伝えします。腸活やダイエットに興味がある方は、ぜひ参考にしてみてください。 食べるものにこだ…

はじめに 簡単みそ汁の素のレシピ 材料 作り方 味噌の健康効果 1. 腸内環境の改善 プロバイオティクス効果 消化を助ける酵素 2. 栄養価の高さ 3. 生活習慣病予防 みそ汁の塩分について まとめ 参考文献 はじめに 最近、大学生の息子たちが腸活やグルテンフリ…

まっくん腸活教室でよく耳にする「プレバイオティクス」、「プロバイオティクス」、「シンバイオティクス」。これらのワードが腸活にとって重要であることは理解していたが、改めて調べてみた。 プレバイオティクスとは？ 主な成分と摂取源 効能 推奨摂取量 …

腸内環境を整えることで健康を目指すグルテンフリー5日間チャレンジ5日目、最終日の活動報告です。 体重測定 午前（起床～12:00） 午後（12:00～20:00） 晩（20:00～22:00） 就寝前（22:00～24:00） 運動 1日の水分補給 まとめ 体重測定 今朝の体重は102.2kg…

腸内環境を整えることで健康を目指すグルテンフリー5日間チャレンジ、4日目の報告。 体重測定 午前（起床～12:00） 午後（12:00～20:00） 晩（20:00～23:00） 就寝前（23:00～24:00） 運動 1日の水分補給 まとめ 体重測定 今朝の体重は102.7kg。昨日より-0.1…

腸内環境を整えることで健康を目指すグルテンフリー5日間チャレンジもいよいよ3日目に突入。それでは、今日の様子を報告。 体重測定 今朝の体重は102.8kg。昨日より-0.7kg、チャレンジ開始から-1.4kg。 順調に減っている感じがして俄然やる気がみなぎってき…

体重測定 朝の体重は103.5kg。昨日より-0.7㎏。今朝も腹が減って目が覚める。夕べ寝たのは1時で起きたのは8時、7時間ぐっすり寝れた。 午前（起床～12:00） 朝起きて炭酸水に純リンゴ酢10g+オリゴ糖10gそして恒例の特製味噌汁の素に冷凍刻みニンニク＆煮干し…

TikTokで腸活漫談師として活動している、まっくん先生主催のイベント、腸活グルテンフリー5日間チャレンジというのが今日から始まりました！ここでは一日の食事内容、その他気付いた点についてつづっていきます。 体重測定 午前（起床～12:00） 午後（12:00…