TikTokで腸活漫談師として活動している、まっくん先生主催のイベント、腸活グルテンフリー5日間チャレンジというのが今日から始まりました!ここでは一日の食事内容、その他気付いた点についてつづっていきます。
体重測定
朝の体重は104.2kg。
午前(起床~12:00)
今朝は5時起床。VNL決勝、日本vsフランスが朝3時からだったので見たかったけど、さすがに起きれなかった。今朝は空腹で目が覚める。すかさずお湯を沸かし、特製味噌汁の素を溶かし、冷凍刻みニンニクをどっさり入れる。
本当は山岡家の麺抜き(できるかどうか知らんが…)にすりおろしニンニクをおおさじ5くらい行きたいところだが、ニンニクのにおいで嫁さんがブチ切れるのは想定されているため断念。特製味噌汁に夕べの残りの卵サラダをやっつけて、8時過ぎには軽めの朝ごはん終了。10時におやつで冷凍バナナ1本。
バナナはラップで包んでつぶして平らにして冷凍。アイスの代わりにこれはいい。SNSで見つけたのでさっそく実践してみた。
午後(12:00~18:00)
お昼は嫁さんと中村屋麺兵衛に出掛ける。ここは十割そばなのでグルテンフリーにうってつけ。鴨葱つけそば(そば大盛)をいただく。
15時:小腹がすいたのでアーモンドを20粒。
17時:冷凍枝豆100g
晩(19:00~22:00)
7分つき米145g、もやし、エリンギ、ホウレンソウ、キャベツとウインナー炒め、チキン南蛮&サラダ、そして冷凍刻みニンニク入りの特製味噌汁。
相変わらずおかずが多い…作ってもらってる手前、わがままは言えないのでおいしくいただくことにした。我が家では麺類でなければ小麦を使うことはほぼないので、グルテンフリーはクリアできたので良かった。
就寝前(22:00~23:00)
冷凍ブルーベリー50g
ヒハツ1g
リンゴ酢5g+オリゴ糖10gの炭酸水
温活にヒハツがいいと聞いて早速試す。ロングペッパーでコショウの仲間ということだが、ニオイも味もまるでシナモン。シナモンは苦手なので、オブラートに包んで飲み込むことにした。
運動
19:00、タバコを買いに近所のコンビニまでウォーキングがてら出掛ける。最寄りのローソンをすっ飛ばし、その先のミニストップへ。往復3キロ、所要時間は36分45秒。今日一日の歩数は6,078歩だって。少ないね。
1日の水分補給
水出し緑茶1リットル
アイスコーヒー500ml
炭酸水500ml
麦茶500ml
まとめ
特に空腹が気になるほどでもなく、問題なく1日が終了。これで痩せるとはとても思えないが、腸活漫談師まっくんを信じて5日は続けてみることにする。